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EPOC, ejercicios reducción fatiga

Técnicas para ahorrar energía y reducir la fatiga de las tareas diarias en pacientes con EPOC

01Ago2017

Técnicas para ahorrar energía y reducir la fatiga de las tareas diarias en pacientes con EPOC

La mayoría de los pacientes con enfermedad respiratoria crónica (EPOC) en estado avanzado, experimentan una fuerte sensación de ahogo y fatiga muscular a la hora de realizar el más mínimo esfuerzo, impidiéndole hacer con normalidad las actividades más básicas de la vida diaria.

Seguramente, si padece EPOC, se sentirá totalmente identificado y frustrado, porque cada día que pasa nota cómo emplea más energía de la normal en las tareas diarias y se cansa más.

En los programas de fisioterapia respiratoria domiciliaria que preparamos para nuestros pacientes, incluimos una serie de pautas y consejos para realizar las actividades de la vida diaria, con menor gasto energético y un mayor control de la respiración.

Tome nota, seguro le van a ser de gran utilidad:

Vestirse y desvestirse

  • Utilizar la ropa adecuada para cada época del año, que sea holgada y fácil de poner, evitando las prendas ajustadas, con muchos botones o los cinturones que compriman el abdomen.
  • Antes de vestirse, tenga toda la ropa preparada y a su alcance.
  • Realice la actividad sentado, empezando por las prendas de abajo y continuando por las de arriba. Descanse entre prenda y prenda si fuese necesario.
  • En cuanto al calzado, utilice zapatos que le permitan introducir bien el pie y sin cordones, ayudándose de un calzador de mango largo para evitar agacharse.

Aseo personal

  • Para las tareas de aseo como peinarse, afeitarse, maquillarse, lavarse los dientes o la cara, siéntese en un taburete frente al espejo, apoyando los codos en el lavabo. Procure tener todos los objetos necesarios a su alcance.
  • Para la ducha, utilice agarraderas que faciliten la entrada y salida y un taburete para poder sentarse.
  • No introduzca la cabeza directamente debajo del chorro de agua, use mejor la manguera.
  • Realice el aseo por zonas de abajo arriba, de manera lenta, sin mantener los brazos mucho tiempo por encima de la cabeza. Para las zonas que le resulten más difíciles pida ayuda a un familiar. Evite usar desodorantes o colonias en spray con olores fuertes ya que irritan mucho.

Tareas del hogar

  • Planifique el trabajo realizando las tareas más pesadas en los momentos del día que se tenga mayor energía.
  • Descanse cuando sea necesario y pida ayuda para las tareas más complicadas.
  • Utilice un carrito para trasladar las cosas que necesite en las tareas de la casa.
  • Use utensilios que le faciliten el trabajo, como la aspiradora en lugar de la escoba o el lavavajillas en vez de fregar los platos.
  • Siéntese en un taburete para realizar aquellas tareas que le exigen mantenerse de pie como por ejemplo planchar.
  • Evite agacharse.

Salir a caminar

  • Utilice ropa y calzado cómodo.
  • Planifique el recorrido regulando la intensidad alternando con períodos de descanso.
  • Respire tomando aire por la nariz y soltándolo por la boca. Debe adecuar la respiración a la velocidad de sus pasos durante la marcha.
    Una forma práctica de llevar estos dos aspectos de forma sincrónica es ajustar el tiempo inspiratorio al mismo tiempo que doy un paso con uno de mis pies; y el tiempo espiratorio al mismo tiempo que doy un paso con el otro pie. Practique en casa la respiración diafragmática para conseguir una mayor ventilación y aumento de su capacidad pulmonar que le ayude luego en su paseo diario

Practique de manera habitual estas pautas y consejos con el fin de alcanzar una mayor funcionalidad e independencia en la realización de las actividades de la vida diaria, lo que se traduce en una mejor calidad de vida.

    • Marta Godín Vivancos
    • Graduada en Fisioterapia por la Universidad Pontificia de Comillas, nº colegiada 010328.
    • Máster en Fisioterapia Respiratoria en IACES.
    • Experta en Fisioterapia respiratoria pediátrica en la Universidad La Salle.
    • Formación en Terapias Respiratorias a Domicilio TRDs por la Sociedad Española d Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR)

Actividad en enfermedades pulmonares, Actividad Física, Técnicas de respiración

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